উইস্পার পদ্ধতি: এটি কী এবং কীভাবে এটি অনুশীলন করবেন -

কখনও কী ভেবে দেখেছেন, জীবনে যা কিছু চান তা শুধু চিত্রিত করার মাধ্যমে অর্জন করা কতই না ভালো হবে? চাপুন (Enter): অভিব্যক্তি। 

মনোবিজ্ঞানে 'অভিব্যক্তি'-কে শারীরিক বাস্তবতায় কিছু আনতে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ব্যবহার করা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। অভিব্যক্তির জন্য অনেকগুলি স্বীকৃত কৌশল রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল নিজেকে কারও কানে ফিসফিস করে কিছু বলছেন বা উইস্পার করছেন এমনটা কল্পনা করা।

কৌতূহলী? উইস্পার পদ্ধতি এবং কীভাবে তা  অনুশীলন করতে হয় সে-সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানতে এই গ্যালারিটি দেখুন।

© Shutterstock

উইস্পার পদ্ধতি সম্পর্কে বলা হচ্ছে -

প্রথমেই শব্দটি সংজ্ঞায়িত করা যাক। "উইস্পার পদ্ধতি"-কে অন্য ব্যক্তির সাথে জড়িত নির্দিষ্ট জিনিসগুলিকে অভিব্যক্ত করার কৌশল হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, তা একটি পদোন্নতি বা একটি সাধারণ টেক্সট ফেরত দেওয়া যাই হোক না কেন।

© Shutterstock

উইস্পার পদ্ধতি সম্পর্কে বলা হচ্ছে -

নিজের ইচ্ছাকে সেই ব্যক্তির কানে কানে বলছেন বা উইস্পার করছেন তা চিত্রিত করার মাধ্যমে আপনি মহাবিশ্বে আপনার ইচ্ছাগুলির কথা বলার সুযোগ পাবেন এই আশা করছেন এবং আশা করছেন যে সেগুলো সত্য হবে।

© Shutterstock

নিজের আকাঙ্ক্ষা কী তা ঠিক করা -

আপনি যদি উইস্পার পদ্ধতি অনুশীলন করতে যান তবে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার আকাঙ্ক্ষাকে সংজ্ঞায়িত করা। আমরা যখন অভিব্যক্তির অনুশীলন করি তখন আমাদের প্রত্যেকের মনে কিছু না কিছু থাকে।

© Shutterstock

নিজের আকাঙ্ক্ষা কী তা ঠিক করা -

উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে বেতন বাড়াতে চান, বা আপনার শখ পূরণ করতে চান। আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে বাস্তবিকভাবে অর্জনযোগ্য এমন আকাঙ্ক্ষাগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। 

© Shutterstock

সুনির্দিষ্ট ও ইতিবাচক হন -

একবার আপনি যা চান তা ঠিক করার পরে, আপনার আকাঙ্ক্ষাটি যতটা সম্ভব সুনির্দিষ্ট এবং ইতিবাচক তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার আকাঙ্ক্ষায় নেতিবাচকতার উপাদান থাকে তবে আপনি এটি আপনার জীবনে অভিব্যক্ত করবেন।

© Shutterstock

সুনির্দিষ্ট ও ইতিবাচক হন -

উদাহরণস্বরূপ, "আমি আমার সহকর্মীদের ঈর্ষান্বিত করার জন্য কর্মক্ষেত্রে বেতন বাড়াতে চাই" হতে পারে: "আমি কর্মক্ষেত্রে বেতন বাড়াতে চাই যাতে আমি আমার পরিবারের জন্য আরও বেশি কিছু সরবরাহ করতে পারি।"

© Shutterstock

সিদ্ধান্ত নিন কার কাছে আপনি উইস্পার করবেন -

পরবর্তী ধাপ হচ্ছে আপনি কার কাছে উইস্পার করতে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করা। এটিই উইস্পার পদ্ধতিটিকে অন্যান্য অভিব্যক্তির কৌশল থেকে আলাদা করে তোলে, এটি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির দিকে পরিচালিত হয়।

© Shutterstock

সিদ্ধান্ত নিন কার কাছে আপনি উইস্পার করবেন -

আপনার আকাঙ্ক্ষার সাথে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত ব্যক্তিটি কে তা বিবেচনা করার জন্য কিছুটা সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে বেতন বাড়াতে চান তবে আপনার বস সম্ভবত একটি ভালো বাজি হতে পারেন।

© Shutterstock

নিজেকে নিজের সেরা রূপে কল্পনা করুন -

পরবর্তীতে আপনি আপনার আদর্শ ব্যক্তিত্বকে কল্পনা করতে সহায়তা করার জন্য কিছু ইতিবাচক অঙ্গীকার অনুশীলন করতে চাইবেন। আপনার আদর্শ ব্যক্তিত্বকে এমন ব্যক্তি হিসাবে ভাবতে হবে যা আপনি একবার আপনার ইচ্ছা অর্জনের পরে হয়ে উঠবেন।

© Shutterstock

নিজেকে নিজের সেরা রূপে কল্পনা করুন -

সঠিক ইতিবাচক অঙ্গীকার আপনাকে নিজের সেরা রূপে রূপান্তর করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বেতন বাড়ানো চেষ্টায় থাকেন তবে আপনি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন "আমি সক্ষম, দায়িত্বশীল এবং প্রতিভাবান।"

© Shutterstock

উইস্পারিং -

এরপর আসে আসল উইস্পারিং। আপনি আরও এগিয়ে যাওয়ার আগে, খুশি হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনি যা করতে চলেছেন তার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।

© Shutterstock

চোখ বন্ধ করুন এবং শান্ত থাকুন -

আপনার সেল ফোনের মতো যেকোনও বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, তারপর চোখ বন্ধ করুন এবং বিশ্রাম নিন। যেকোনও বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা থেকে আপনার মনকে পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন।

© Shutterstock

নিজেকে নিজের সেরা রূপে কল্পনা করুন -

একবার আপনি স্বাচ্ছন্দ্যেবোধ করলে এবং প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনার আদর্শ ব্যক্তিত্বের প্রতিরূপটি চিত্রিত করার চেষ্টা করুন। আপনি যে ইতিবাচক অঙ্গীকারগুলি নিয়ে এসেছিলেন এবং তার যে ইতিবাচক আবেগগুলি তৈরি করেছিলেন তাতে আপনার মনকে ফিরিয়ে দিন।

© Shutterstock

আপনার আদর্শ ব্যক্তিত্বের প্রতিরূপ তৈরি করুন -

নিজেকে নিজের সেই আদর্শ রূপ হিসেবে তুলে ধরুন। আপনি যদি মনে করেন যে এটি সাহায্য করে তবে আপনি আপনার ইতিবাচক অঙ্গীকারগুলি বলতে কয়েক মিনিট সময় নিতে পারেন।

© Shutterstock

আপনার ব্যক্তিত্বকে কল্পনা করুন -

একবার আপনি আপনার আদর্শ ব্যক্তিত্বের সাথে জড়িত হয়ে গেলে আপনার অভিব্যক্তির বস্তু হিসেবে যে ব্যক্তি রয়েছেন তাঁকে চিত্রিত করার সময় এসে যায়। এগুলি যতটা সম্ভব স্পষ্টভাবে কল্পনা করার চেষ্টা করুন।

© Shutterstock

আপনার ব্যক্তিত্বকে কল্পনা করুন -

তাদের শারীরিক বৈশিষ্ট্যের পাশাপাশি তারা সাধারণত যে পরিবেশে পাওয়া যায় তাকে চিত্রিত করা ভালো ধারণা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বসকে আপনার শেয়ার করা কর্মক্ষেত্রে দেখানো উচিত।

© Shutterstock

উইস্পারিংকে কল্পনা করুন -

একবার আপনার মনে সেই ব্যক্তিটি এসে থাকলে, তাঁর কানে উইস্পার করছেন, নিজেকে এমন কল্পনা করুন। আপনার নিজের শরীরকে চিত্রিত করার পরিবর্তে, নিজেকে আত্মা বা শক্তি হিসাবে আরও বেশি করে দেখার চেষ্টা করুন।

© Shutterstock

উইস্পার করাটা কল্পনা করুন -

ওই ব্যক্তির কাছে গিয়ে তিনবার উইস্পার করে আপনার আকাঙ্ক্ষার কথা বলুন, প্রতিবার ঠিক একই শব্দ ব্যবহার করুন। আপনি যদি পারেন তবে তৃতীয় ব্যক্তি হিসেবে নিজেকে উল্লেখ করার চেষ্টা করুন।

© Shutterstock

দৃশ্যপটটি থেকে বেরিয়ে আসুন এবং বাদ দিন -

উইস্পারিং করা হয়ে গেলে, ঘটনাস্থল থেকে এবং আপনার চিন্তাগুলি থেকে বেরিয়ে আসার সময় এসে যায়। নিজের শরীরে ফিরে আসার এবং আপনার ইচ্ছা সত্য হবে কিনা সে সম্পর্কে কোনও উদ্বেগকে ছেড়ে দেওয়ার বিষয়টিতে নিজেকে চিত্রিত করুন।

© Shutterstock

দৃশ্যটি থেকে বেরিয়ে আসুন এবং বাদ দিন -

বাস্তবতায় ফিরে আসার আগে ধীরে ধীরে চোখ খুলুন এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন এবং আপনার বাকি দিনটি কাটান।

© Shutterstock

কাজের একটি তালিকার মাধমে ফলো আপ করুন -

পরবর্তীতে সেই দিনে, এমনকী সেই সপ্তাহের শেষের দিকে, আপনার অভিব্যক্তিকে সত্য করতে সহায়তা করার জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করতে কিছুটা সময় নিন।

© Shutterstock

কাজের একটি তালিকার মাধমে ফলো আপ করুন -

মনে রাখবেন, আপনার আকাঙ্ক্ষাকে বাস্তবে পরিণত করার জন্য মহাবিশ্বের সাথে একযোগ হওয়াই হল অভিব্যক্তি। আপনার জীবনে ভালো জিনিস আনতে আপনি নিজেই কিছু করতে পারেন।

© Shutterstock

নিজেকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে পূর্ণ করুন -

একই সঙ্গে নিজেকে ইতিবাচক শক্তি ও চিন্তাধারায় পূর্ণ করে রাখার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, উইস্পার পদ্ধতি, অন্যান্য অভিব্যক্তির কৌশলগুলির মতো, আকর্ষণের নিয়মের উপর ভিত্তি করে গড়ে উঠে।

© Shutterstock

নিজেকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে পূর্ণ করুন -

এই নিয়ম অনুযায়ী যাঁরা প্রচুর ইতিবাচক শক্তি নিয়ে জীবনযাপন করেন তাঁদের কাছে ভালো জিনিস আসে।

© Shutterstock

নিজেকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে পূর্ণ করুন -

জীবনে ইতিবাচক শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। শুরু করার জন্য একটি ভালো জায়গা হল ইতিবাচক লোকেদের সাথে নিজেকে জড়িত করে রাখা।

© Shutterstock

নিজেকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে পূর্ণ করুন -

আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও ইতিবাচক ভাষা ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন, পাশাপাশি নেতিবাচক বা বিষাক্ত কিছু থেকে মুক্তি পেতে আপনার সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের ফিড এডিট করতে পারেন।

© Shutterstock

নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। -

সবশেষে নিজের এবং নিজের সামর্থ্যের ওপর বিশ্বাস রাখা খুবই জরুরি। মনে রাখবেন যে উইস্পার পদ্ধতির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ আপনার আদর্শ ব্যক্তিত্ব এবং আপনি যে চূড়ান্ত ফলাফলটি চান তা কল্পনা করার ক্ষমতার মধ্যে নিহিত রয়েছে।

© Shutterstock

নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। -

মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আপনি যদি নিজের উপর এবং অভিব্যক্তির মাধ্যমে আপনি যে শক্তি প্রয়োগ করেন তার উপর বিশ্বাস রাখেন তবে আপনার জীবনে ভালো জিনিস আসবে এবং ভালো কিছু ঘটবে।

© Shutterstock