See Also
See Again
গ্রীষ্মের এই তাপপ্রবাহ থেকে যেভাবে বাঁচবেন - এই মৌসুমটি সাধারণত ছুটি এবং বাইরের পরিবেশ উপভোগ করার সাথে সম্পর্কিত, তবে গ্রীষ্ম অর্থ আবার প্রায়শই ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রাও হয়। তীব্র তাপ বিপজ্জনক হতে পারে এবং কিছু কিছু পরিস্থিতিতে মারাত্মকও হতে পারে। অপ্রস্তুত হয়ে থাকবেন না, এই গ্রীষ্মে তাপপ্রবাহ থেকে যেভাবে বেঁচে থাকবেন সে সম্পর্কে জানার জন্য এই টিপসগুলি দেখুন।
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
যারা বেশি ঝুঁকিতে আছেন - বয়স্ক, শিশু এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার লোকেরা তীব্র গরমের ঝুঁকিতে বেশি থাকে।
© iStock
1 / 30 Fotos
ঘরের ভেতরে থাকুন - যদি সম্ভব হয় তবে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষত দিনের উষ্ণতম সময়ে।
© iStock
2 / 30 Fotos
নিজের ঘরকে ঠান্ডা রাখুন - ঘরের ভাল ইনসুলেশন ঘরে তাপ আসা রোধ করতে এবং ভিতরে শীতল তাপমাত্রা বজায় রাখতে অনেক সাহায্য করতে পারে।
© iStock
3 / 30 Fotos
শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ - আপনার যদি শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ থাকে তবে এটি সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। কোনও ইনসুলেশন সমস্যা হলে তার প্রতি নজর দিন।
© iStock
4 / 30 Fotos
ফ্যান - যদিও বৈদ্যুতিক ফ্যানগুলি তাপমাত্রাকে শীতল করে না, তবে তারা বায়ু সঞ্চালনে সহায়তা করতে পারে।
© iStock
5 / 30 Fotos
ঠাণ্ডা হোন - একটি ঠাণ্ডা গোসল বা স্নান শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
© iStock
6 / 30 Fotos
ঘর থেকে বের হোন - আপনি যদি আপনার বাড়িটিকে নিরাপদ তাপমাত্রায় রাখতে অক্ষম হন তবে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা আছে এমন কোনও মল, লাইব্রেরি বা অন্য কোনও পাবলিক স্পেসে চলে যান।
© iStock
7 / 30 Fotos
পোশাক - হালকা, শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য পোশাক পরুন এবং ঢিলেঢালা ফিটিং এর পোশাক নির্বাচন করুন।
© iStock
8 / 30 Fotos
হাইড্রেটেড থাকুন - আপনি খুব তৃষ্ণার্ত না হলেও প্রচুর পরিমাণে তরল পান করছেন তা নিশ্চিত করুন। চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে পানি খাওয়া বেছে নিন।
© iStock
9 / 30 Fotos
পানীয় - চা এবং কফির মতো অ্যালকোহলযুক্ত এবং ক্যাফিনেটেড পানীয় গুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলোতে হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে।
© iStock
10 / 30 Fotos
শারীরিক প্রচেষ্টা - কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং যেকোনো ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
© iStock
11 / 30 Fotos
দুর্বল লোকদের দিকে নজর দিন - নিশ্চিত করুন যে পরিবারের সব সদস্য, বন্ধু বান্ধব এবং প্রতিবেশীরা নিরাপদে আছেন।
©
12 / 30 Fotos
প্রাণী
- নিশ্চিত করুন যে সমস্ত প্রাণীর কাছে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং পর্যাপ্ত ছায়া রয়েছে।
© iStock
13 / 30 Fotos
জানালা - নিজের ঘরের জানালাতে অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল সহ কার্ডবোর্ডের মতো প্রতিফলিত উপকরণ লাগান। এটি তাপকে প্রতিফলিত করবে।
© iStock
14 / 30 Fotos
জানালা
- দিনের বেলা নিজের জানালাগুলি কোনো আবরণ, ছায়া বা পর্দা দিয়ে ঢেকে রাখুন।
© iStock
15 / 30 Fotos
জানালা - নিজের ঘরের জানালাগুলিকে বাহিরের আবহাওয়া প্রবেশ করা থেকে মুক্ত রাখুন। এটি নিশ্চিত করবে যে গরম বাতাস বাইরে থাকবে এবং শীতল বাতাস ঘরে থাকবে।
© iStock
16 / 30 Fotos
দরজা - দরজা বন্ধ রাখুন এবং বাড়ির বাইরের সাথে সংযোগকারী যে কোনও দরজাকে আবহাওয়া প্রবেশ করা থেকে মুক্ত রাখুন করে দিন।
© iStock
17 / 30 Fotos
সজাগ থাকুন - যা ঘটছে তার শীর্ষে থাকার জন্য আবহাওয়ার পূর্বাভাস জেনে রাখুন। এরকম করলে আপনি সেই অনুযায়ী প্রস্তুতি নিতে পারেন।
© iStock
18 / 30 Fotos
খাদ্য
- হালকা খাবার খান। আপনার শরীর ইতিমধ্যে আপনার দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে, তাই এটিকে ক্যালোরি-ঘন খাবার হজম করার জন্য আরও বেশি চাপ দেবেন না।
© iStock
19 / 30 Fotos
ডায়েট - আপনি যদি কোনও বিশেষ ডায়েটে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত কম সোডিয়াম গ্রহণের ডায়েটে থাকলে, কারণ এটি আপনাকে পানিশূন্যতার জন্য আরও প্রবণ করে তুলতে পারে।
© iStock
20 / 30 Fotos
স্বাস্থ্য - তাপ-সম্পর্কিত সমস্যার লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখুন। যেসব বিষয়ের প্রতি নজর দিতে হবে।
© iStock
21 / 30 Fotos
রোদে পোড়া - সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে যদি আপনার ত্বক লাল, গরম এবং বেদনাদায়ক হয়ে যায় তবে এটি সম্ভবত রোদে পোড়া হওয়ার লক্ষণ।
© iStock
22 / 30 Fotos
রোদে পোড়া: কী করবেন? - মলম হালকা পোড়ার সহায়তা করতে পারে তবে আরও গুরুতর পোড়া একজন চিকিৎসক দ্বারা দেখা উচিত।
© iStock
23 / 30 Fotos
তাপের ব্যাথা - কোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে খিঁচুনি এবং পেশী ব্যথার অর্থ হতে পারে যে আপনি তাপের ব্যাথায় ভুগছেন।
© iStock
24 / 30 Fotos
তাপের ব্যাথা: কী করবেন? - ব্যাথা হওয়া পেশীগুলি ম্যাসেজ করা এবং প্রসারিত করা তাদের শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। পানি পান করুন তবে বমি বমি ভাব দেখা দিলে পান করা বন্ধ করুন।
© iStock
25 / 30 Fotos
তাপের কারণে ক্লান্তি - ভারী ঘাম কিন্তু ঠাণ্ডা ত্বক, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা এবং দুর্বল নাড়ি এর কিছু লক্ষণ।
© iStock
26 / 30 Fotos
তাপের কারণে ক্লান্তি: কী করবেন?
- শুয়ে থাকুন, ঠান্ডা হোন এবং পানি পান করুন। যদি বমি হয় তবে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
© iStock
27 / 30 Fotos
হিটস্ট্রোক - লক্ষণগুলির মধ্যে জ্বর, গরম ত্বক, দুর্বল নাড়ি এবং অগভীর শ্বাস প্রশ্বাস অন্তর্ভুক্ত। হিট স্ট্রোকের শিকার ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
© iStock
28 / 30 Fotos
হিটস্ট্রোক: কী করবেন?
- এটি একটি জরুরী পরিস্থিতি। অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
আরও দেখুন: মায়াস্থেনিয়া গ্র্যাভিস আসলে যতটা গুরুতর
© iStock
29 / 30 Fotos
গ্রীষ্মের এই তাপপ্রবাহ থেকে যেভাবে বাঁচবেন - এই মৌসুমটি সাধারণত ছুটি এবং বাইরের পরিবেশ উপভোগ করার সাথে সম্পর্কিত, তবে গ্রীষ্ম অর্থ আবার প্রায়শই ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রাও হয়। তীব্র তাপ বিপজ্জনক হতে পারে এবং কিছু কিছু পরিস্থিতিতে মারাত্মকও হতে পারে। অপ্রস্তুত হয়ে থাকবেন না, এই গ্রীষ্মে তাপপ্রবাহ থেকে যেভাবে বেঁচে থাকবেন সে সম্পর্কে জানার জন্য এই টিপসগুলি দেখুন।
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
যারা বেশি ঝুঁকিতে আছেন - বয়স্ক, শিশু এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার লোকেরা তীব্র গরমের ঝুঁকিতে বেশি থাকে।
© iStock
1 / 30 Fotos
ঘরের ভেতরে থাকুন - যদি সম্ভব হয় তবে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষত দিনের উষ্ণতম সময়ে।
© iStock
2 / 30 Fotos
নিজের ঘরকে ঠান্ডা রাখুন - ঘরের ভাল ইনসুলেশন ঘরে তাপ আসা রোধ করতে এবং ভিতরে শীতল তাপমাত্রা বজায় রাখতে অনেক সাহায্য করতে পারে।
© iStock
3 / 30 Fotos
শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ - আপনার যদি শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ থাকে তবে এটি সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। কোনও ইনসুলেশন সমস্যা হলে তার প্রতি নজর দিন।
© iStock
4 / 30 Fotos
ফ্যান - যদিও বৈদ্যুতিক ফ্যানগুলি তাপমাত্রাকে শীতল করে না, তবে তারা বায়ু সঞ্চালনে সহায়তা করতে পারে।
© iStock
5 / 30 Fotos
ঠাণ্ডা হোন - একটি ঠাণ্ডা গোসল বা স্নান শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
© iStock
6 / 30 Fotos
ঘর থেকে বের হোন - আপনি যদি আপনার বাড়িটিকে নিরাপদ তাপমাত্রায় রাখতে অক্ষম হন তবে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা আছে এমন কোনও মল, লাইব্রেরি বা অন্য কোনও পাবলিক স্পেসে চলে যান।
© iStock
7 / 30 Fotos
পোশাক - হালকা, শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য পোশাক পরুন এবং ঢিলেঢালা ফিটিং এর পোশাক নির্বাচন করুন।
© iStock
8 / 30 Fotos
হাইড্রেটেড থাকুন - আপনি খুব তৃষ্ণার্ত না হলেও প্রচুর পরিমাণে তরল পান করছেন তা নিশ্চিত করুন। চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে পানি খাওয়া বেছে নিন।
© iStock
9 / 30 Fotos
পানীয় - চা এবং কফির মতো অ্যালকোহলযুক্ত এবং ক্যাফিনেটেড পানীয় গুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলোতে হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে।
© iStock
10 / 30 Fotos
শারীরিক প্রচেষ্টা - কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং যেকোনো ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
© iStock
11 / 30 Fotos
দুর্বল লোকদের দিকে নজর দিন - নিশ্চিত করুন যে পরিবারের সব সদস্য, বন্ধু বান্ধব এবং প্রতিবেশীরা নিরাপদে আছেন।
©
12 / 30 Fotos
প্রাণী
- নিশ্চিত করুন যে সমস্ত প্রাণীর কাছে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং পর্যাপ্ত ছায়া রয়েছে।
© iStock
13 / 30 Fotos
জানালা - নিজের ঘরের জানালাতে অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল সহ কার্ডবোর্ডের মতো প্রতিফলিত উপকরণ লাগান। এটি তাপকে প্রতিফলিত করবে।
© iStock
14 / 30 Fotos
জানালা
- দিনের বেলা নিজের জানালাগুলি কোনো আবরণ, ছায়া বা পর্দা দিয়ে ঢেকে রাখুন।
© iStock
15 / 30 Fotos
জানালা - নিজের ঘরের জানালাগুলিকে বাহিরের আবহাওয়া প্রবেশ করা থেকে মুক্ত রাখুন। এটি নিশ্চিত করবে যে গরম বাতাস বাইরে থাকবে এবং শীতল বাতাস ঘরে থাকবে।
© iStock
16 / 30 Fotos
দরজা - দরজা বন্ধ রাখুন এবং বাড়ির বাইরের সাথে সংযোগকারী যে কোনও দরজাকে আবহাওয়া প্রবেশ করা থেকে মুক্ত রাখুন করে দিন।
© iStock
17 / 30 Fotos
সজাগ থাকুন - যা ঘটছে তার শীর্ষে থাকার জন্য আবহাওয়ার পূর্বাভাস জেনে রাখুন। এরকম করলে আপনি সেই অনুযায়ী প্রস্তুতি নিতে পারেন।
© iStock
18 / 30 Fotos
খাদ্য
- হালকা খাবার খান। আপনার শরীর ইতিমধ্যে আপনার দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে, তাই এটিকে ক্যালোরি-ঘন খাবার হজম করার জন্য আরও বেশি চাপ দেবেন না।
© iStock
19 / 30 Fotos
ডায়েট - আপনি যদি কোনও বিশেষ ডায়েটে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত কম সোডিয়াম গ্রহণের ডায়েটে থাকলে, কারণ এটি আপনাকে পানিশূন্যতার জন্য আরও প্রবণ করে তুলতে পারে।
© iStock
20 / 30 Fotos
স্বাস্থ্য - তাপ-সম্পর্কিত সমস্যার লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখুন। যেসব বিষয়ের প্রতি নজর দিতে হবে।
© iStock
21 / 30 Fotos
রোদে পোড়া - সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে যদি আপনার ত্বক লাল, গরম এবং বেদনাদায়ক হয়ে যায় তবে এটি সম্ভবত রোদে পোড়া হওয়ার লক্ষণ।
© iStock
22 / 30 Fotos
রোদে পোড়া: কী করবেন? - মলম হালকা পোড়ার সহায়তা করতে পারে তবে আরও গুরুতর পোড়া একজন চিকিৎসক দ্বারা দেখা উচিত।
© iStock
23 / 30 Fotos
তাপের ব্যাথা - কোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে খিঁচুনি এবং পেশী ব্যথার অর্থ হতে পারে যে আপনি তাপের ব্যাথায় ভুগছেন।
© iStock
24 / 30 Fotos
তাপের ব্যাথা: কী করবেন? - ব্যাথা হওয়া পেশীগুলি ম্যাসেজ করা এবং প্রসারিত করা তাদের শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। পানি পান করুন তবে বমি বমি ভাব দেখা দিলে পান করা বন্ধ করুন।
© iStock
25 / 30 Fotos
তাপের কারণে ক্লান্তি - ভারী ঘাম কিন্তু ঠাণ্ডা ত্বক, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা এবং দুর্বল নাড়ি এর কিছু লক্ষণ।
© iStock
26 / 30 Fotos
তাপের কারণে ক্লান্তি: কী করবেন?
- শুয়ে থাকুন, ঠান্ডা হোন এবং পানি পান করুন। যদি বমি হয় তবে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
© iStock
27 / 30 Fotos
হিটস্ট্রোক - লক্ষণগুলির মধ্যে জ্বর, গরম ত্বক, দুর্বল নাড়ি এবং অগভীর শ্বাস প্রশ্বাস অন্তর্ভুক্ত। হিট স্ট্রোকের শিকার ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
© iStock
28 / 30 Fotos
হিটস্ট্রোক: কী করবেন?
- এটি একটি জরুরী পরিস্থিতি। অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
আরও দেখুন: মায়াস্থেনিয়া গ্র্যাভিস আসলে যতটা গুরুতর
© iStock
29 / 30 Fotos
গ্রীষ্মের এই তাপপ্রবাহ থেকে যেভাবে বাঁচবেন
তীব্র তাপ মোকাবেলা করতে যেভাবে প্রস্তুতি নিতে হয় তা জেনে নিন
© iStock
এই মৌসুমটি সাধারণত ছুটি এবং বাইরের পরিবেশ উপভোগ করার সাথে সম্পর্কিত, তবে গ্রীষ্ম অর্থ আবার প্রায়শই ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রাও হয়। তীব্র তাপ বিপজ্জনক হতে পারে এবং কিছু কিছু পরিস্থিতিতে মারাত্মকও হতে পারে। অপ্রস্তুত হয়ে থাকবেন না, এই গ্রীষ্মে তাপপ্রবাহ থেকে যেভাবে বেঁচে থাকবেন সে সম্পর্কে জানার জন্য এই টিপসগুলি দেখুন।
RECOMMENDED FOR YOU
MOST READ
- Last Hour
- Last Day
- Last Week
