আপনি কি কখনো এই লক্ষণগুলির কোনোটি উপলব্ধি করেছেন?
আপনি যদি প্রায় প্রত্যেকদিনই গোসল/স্নান করেন এবং নিয়মিত দাঁত মাজেন তবে আপনি সম্ভবত নিজেকে একজন পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যবিধিসম্পন্ন ব্যক্তি হিসাবে মনে করেন। তবে একটি সম্ভাবনা থেকেই যাচ্ছে যে আপনি কয়েকটি ক্ষেত্রকে উপেক্ষা করছেন যা আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।
যেসব সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস সত্যিই খারাপ সেগুলো সম্পর্কে জানতে গ্যালারিতে ক্লিক করুন।
নিজের ফোনটি টয়লেটে নিয়ে যাওয়া এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোল করা লোভনীয় মনে হতে পারে তবে সেল ফোনগুলিতে প্রচুর জীবাণু লেগে যায়, যা আপনি পরে অন্যান্য জায়গায় (আপনার মুখ-সহ) নিয়ে আসবেন।
অতিরিক্ত কানের খোল পরিষ্কার করা ভালো ধারণা বলে মনে হতে পারে তবে এটি প্রায়শই ভালোর চেয়ে ক্ষতি বেশি করে। সমস্যাটি হল কানের খোলকে কানের গর্তের ভিতরে ঠেলে দেওয়া হলে এটি আরও সমস্যা তৈরি করে। এটি স্থায়ী ক্ষতির সম্ভাবনা-সহ কানের পর্দা এবং গর্তের ক্ষতি করতে পারে।
আপনার মাথার ত্বক যে প্রাকৃতিক তেল উৎপাদন করে তা স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি যখন শ্যাম্পু করেন তখন এটি ময়লা এবং অতিরিক্ত তেল দূর করে দেয়। তবে আপনি যদি এটি প্রায়শই করেন তাহলে এটি আপনার চুলকে শুষ্ক করে দেবে এবং চুলের উজ্জ্বলতা কমিয়ে দেবে।
চুল ধুতে অবহেলা করাটাও সত্যিই খারাপ। এর কারণে মাথার ত্বক কেবল গন্ধযুক্তই হয়ে যাবে না, বরং ব্যাকটিরিয়া শেষপর্যন্ত আপনার চুলের ফলিকলগুলিকে আটকে দেবে, যা সংক্রমণের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। প্রতি দু থেকে তিন দিন অন্তর চুল ধোয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি সঠিকভাবে যত্ন না নেন তবে আইল্যাশ এক্সটেনশনগুলো আপনার জন্য খারাপ বার্তা নিয়ে আসতে পারে। আঠাগুলি যখন চোখে প্রবেশ করে তখন বিষাক্ততার বিভিন্ন মাত্রা দেখা দিতে পারে এবং এর জন্য দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা বা কর্নিয়ার প্রদাহ হতে পারে।
নিজেকে সুস্থ রাখতে এবং অসুস্থতার বিস্তার কমাতে আমাদের হাত ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিজের হাত ঘন ঘন ধুতে ভুলবেন না, বিশেষ করে যখন সম্ভাব্য অস্বাস্থ্যকর কোনোকিছুর পৃষ্ঠতলের সংস্পর্শে আসবেন তখন।
একটি রেজার একের অধিক ব্যক্তি ব্যবহার করা একটি ভয়ানক কাজ, কারণ এটি স্ট্যাফের মতো ত্বকের সংক্রমণ ছড়িয়ে দিতে পারে এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে এটি হেপাটাইটিস এবং এইচআইভির মতো ভাইরাসের সংক্রমণ ঘটাতে পারে।
নিজের দাঁত ব্রাশ করার সময় অলস হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক ব্যাপার, বিশেষত সকালে যখন আপনি অর্ধেক ঘুমন্ত অবস্থায় থাকেন। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দিনে দুবার পুরো দু- মিনিটের জন্য ব্রাশ করেছেন। আর এটাই হল ন্যূনতম মাত্রা।
কন্টাক্ট লেন্স পরে ঘুমিয়ে পড়লে চোখের জ্বালার সৃষ্টি হতে পারে। তবে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে এটি কর্নিয়াল ঘর্ষণ বা সংক্রমণের কারণ হতে পারে। সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সেগুলো থেকে নিজের চোখকে বিশ্রাম দিয়েছেন।
যদি আপনার টুথব্রাশটি টয়লেটের কাছাকাছি থাকে তবে আপনি নিজেকে দূষণের ঝুঁকির মধ্যে ফেলছেন। টয়লেট ফ্লাশ করার সময় মাইক্রোস্কোপিক কণার একটি অদৃশ্য ক্লাউডের কারণে এটি ঘটে।
এটি আপনাকে বিস্মিত করতে পারে তবে একটি গোসল/স্নান করার তোয়ালে ব্যবহারের কয়েক দিনের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া, মোল্ড এবং ইস্টের আবাসস্থলে পরিণত হতে পারে। নিজেকে শুকানোর পরে আমরা যে সমস্ত আর্দ্রতা রেখে যাই তার কারণে এটি ঘটে। সবচেয়ে ভালো হল প্রতি তিন থেকে চার দিন পরপর একটি নতুন তোয়ালে ব্যবহার করা।
অধোয়া ফল এবং শাকসবজির মাধ্যমে ব্যাকটেরিয়া খাওয়া আপনাকে খাদ্যে বিষক্রিয়ার মুখোমুখি করে দিতে পারে এবং কীটনাশক গ্রহণ আপনার গুরুতর অসুস্থ অবস্থার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সর্বদা আপনার পণ্যগুলি খাওয়ার আগে ধুয়ে নিচ্ছেন।
গরম পানিতে/জলে গোসল/স্নান করার ফলে ত্বক শুকিয়ে যাওয়া এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক তেলগুলি সরিয়ে ফেলা সহ বেশ কয়েকটি নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। এই তীব্র তাপ রক্তচাপও হ্রাস করতে পারে, কারণ এটি পেরিফেরাল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। সুতরাং এই গরম পানিতে/জলে গোসল/স্নান করাকে সংক্ষিপ্ত রাখুন।
স্পঞ্জ হল বড়ো জীবাণু চুম্বক, যা সালমোনেলার মতো রোগের বিস্তার ঘটাতে পারে। আপনি কতদিন ধরে স্পঞ্জ ব্যবহার করছেন তার হিসাব ভুলে গেলেও এটিকে ঘন ঘন প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন।
এটি খুবই বিরল, তবে নিজের তুলার পট্টি ঘন ঘন পরিবর্তন না করার সবচেয়ে খারাপ পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হল বিষাক্ত শক সিনড্রোম, যা একটি সম্ভাব্য প্রাণঘাতী সংক্রমণ।
ময়েশ্চারাইজিং গুরুত্বপূর্ণ হলেও এটি অতিরিক্ত করা ত্বককে শুষ্ক করে তুলবে। অত্যধিক ময়েশ্চারাইজিংয়ের ফলে মুখের ছিদ্র বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং ব্ল্যাকহেডসও হতে পারে। আপনার পক্ষে করা সবসেরা কাজ হল একদিন পরপর নিজের শরীরকে ময়েশ্চারাইজ করা, যাতে এটি তার প্রাকৃতিক তেলগুলিও গ্রহণ করতে পারে।
আপনি যখন বিছানার চাদর ভালোমত পরিষ্কার করেন না, তখন এতে মানুষের ত্বকের কোষ-সহ প্রচুর পরিমাণে কণা জমা হয়। সুতরাং নিশ্চিত করুন যে আপনি কমপক্ষে প্রতি সপ্তাহে আপনার বিছানার চাদর পরিবর্তন করছেন।
মাউথওয়াশ আসলে কিছু কিছু মানুষের জন্য খুব খারাপ হতে পারে। অ্যালকোহলভিত্তিক মাউথওয়াশগুলি মুখকে পানিশূন্য/জলহীন করে ফেলে। তাই পুরো সপ্তাহ জুড়ে অল্প পরিমাণে মাউথওয়াশ ব্যবহার করা ভালো।
ফ্লিপ-ফ্লপ এবং পানি/জলে চলার জুতার প্রয়োজন আছে বলেই বাজারে রয়েছে। সুতরাং আপনি যদি কোনও পাবলিক পুলে থাকেন বা জিমে গোসল/স্নান করেন তবে এগুলি পরিধান করুন। এর কারণ হল যখন ঘাম, চুল এবং প্রস্রাব গোসলখানার/স্নানঘরের মেঝেতে জমা হয়, তখন তারা ব্যাকটিরিয়া, ছত্রাক এবং মোল্ড সৃষ্টি করতে পারে, যেগুলোর উপর দিয়ে আপনি নিশ্চয়ই হাঁটতে চাইবেন না!
নোংরা নখ বেশ কয়েকটি সংক্রমণ ছড়িয়ে দিতে পারে, তাই আপনার নখকে প্রায়শই কেটে ফেলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, কারণ এগুলিতে ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে। নেইল ক্লিপারও ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের স্পোরের জন্য একটি স্বর্গ বলা যেতে পারে। ক্লিপার পরিষ্কার করার সর্বোত্তম উপায় হল মার্জন মদ দিয়ে এগুলিকে মাজা।
মেকআপ নিয়ে ঘুমানো সম্ভবত সবচেয়ে বড়ো স্কিনকেয়ার ভুলগুলির মধ্যে একটি। প্রতিদিন মুখ না ধোয়ার ফলে মুখের ছিদ্র বন্ধ হয়ে যেতে পারে, যার ফলে ব্ল্যাকহেডস এবং ব্রণ হতে পারে। মেকআপ আপনার চোখের পাতার নীচেও স্থানান্তরিত হতে পারে এবং ল্যাশ লাইনের ফলিকল ফুলে যেতে পারে এবং ত্বকের গুরুতর সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং প্রতিদিন একবার অন্তত দ্রুত গোসল/স্নান করা আপনার জন্য প্রয়োজন। সাধারণভাবে, সাবান এবং পানি/জল ব্রণ, ফুসকুড়ি এবং প্রাণঘাতী সংক্রমণ রোধ করতে পারে।
বেশিরভাগ মানুষ টিভির রিমোটগুলিকে পরিষ্কার করার কথা প্রায়শই ভুলে যায় এবং সেগুলো জীবাণু এবং ভাইরাস দ্বারা আচ্ছাদিত হয়ে যায়। বুদ্ধিমান হোন এবং রিমোটগুলিও পরিষ্কার করা শুরু করুন।
এটিতে সম্ভবত তেমন বুদ্ধি খাটানোর প্রয়োজন নেই, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিদিন আপনার অন্তর্বাস পরিবর্তন করছেন। ব্রাগুলির ক্ষেত্রে, তারা তেল এবং ব্যাকটেরিয়াকে আটকে রাখতে পারে, যা শেষপর্যন্ত ব্রণ এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে।
ফেলে দিতে হবে এমন প্লাস্টিকের পানির/জলের বোতলটি প্রায়শই পুনরায় ভর্তি করা বা পুনরায় ব্যবহারযোগ্য পানির/জলের বোতলটি ভালোভাবে না ধুয়ে পুনরায় ভর্তি করা খুবই অস্বাস্থ্যকর। যদি ধোয়া না হয় তবে প্রচুর পরিমাণে ব্যাকটেরিয়া জমা হতে পারে, যা খাদ্যে বিষক্রিয়ার কারণ হতে পারে।
আপনি সম্ভবত প্রতিদিন বেশ কয়েকবার নিজের হাত নিজের মুখে লাগান। তবে আপনি যখন এটি করেন, তখন মনে রাখবেন যে আপনি আপনার মুখে ময়লা লাগিয়ে ফেলছেন এবং আপনার মুখের ছিদ্রগুলি বন্ধ করছেন। তাই বসার বিভিন্ন উপায় খুঁজে বের করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ওয়াশক্লথ এবং লুফাগুলি ব্যাকটেরিয়া, মোল্ড এবং ইস্টের আবাসস্থলে পরিণত হতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি প্রতিবার পুরোপুরি শুকিয়ে নিচ্ছেন এবং ঘন ঘন পরিবর্তন করছেন।
টয়লেটে যাওয়ার পরে সঠিকভাবে মুছে ফেললে অন্তর্বাস পরিষ্কার থাকবে এবং অপ্রীতিকর গন্ধ দূরে থাকবে। ব্যাকটেরিয়া দূরে রাখতে সর্বদা সামনে থেকে পিছনে মুছে ফেলুন।
কখনও কখনও স্বার্থপর হওয়া ভালো, এবং এর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে নিজের হেয়ারব্রাশ। নিজের হেয়ারব্রাশ অন্যকে ব্যবহার করতে দিলে নিজে উকুন এবং ত্বকে ফুসকুড়ি হওয়ার ঝুঁকিতে পড়তে পারেন। সুতরাং নিরাপদ থাকা এবং এটি এড়ানো ভালো।
আপনি হয়তো জানতেন না এসব খারাপ স্বাস্থ্যবিধির অভ্যাস আপনার মধ্যে ছিল
এই সাধারণ ভুলগুলি হয়তো আপনার ক্ষতি করে যাচ্ছে
HEALTH স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
আপনি যদি প্রায় প্রত্যেকদিনই গোসল/স্নান করেন এবং নিয়মিত দাঁত মাজেন তবে আপনি সম্ভবত নিজেকে একজন পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যবিধিসম্পন্ন ব্যক্তি হিসাবে মনে করেন। তবে একটি সম্ভাবনা থেকেই যাচ্ছে যে আপনি কয়েকটি ক্ষেত্রকে উপেক্ষা করছেন যা আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।
যেসব সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস সত্যিই খারাপ সেগুলো সম্পর্কে জানতে গ্যালারিতে ক্লিক করুন।