পিরিয়ডের অস্বস্তি কমাতে এই ব্যায়ামগুলো করার চেষ্টা করুন
যুগের পর যুগ ধরে মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব উপলব্ধি করতে না পারার পরে বর্তমানে চিকিৎসা পেশাদাররা এবং সমাজ উভয়ই ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠছে। আমরা যদি জীবনমান উন্নত করতে চাই তবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে দুর্ভাগ্যবশত মানসিক স্বাস্থ্যের এমন কিছু অবস্থা এবং ব্যাধি রয়েছে যা আমাদের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে আমাদের প্রায় ২০% জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করবে।
বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্যাবস্থা চিকিৎসাযোগ্য, তবে বর্তমানে প্রত্যেকের সেই প্রয়োজন মেটানোর সুযোগ নেই। প্রকৃতপক্ষে, সংখ্যালঘু গোষ্ঠীর লোকেদের প্রায়শই মানসিক স্বাস্থ্য সেবা পেতে কষ্ট করতে হয়। সৌভাগ্যবশত, এটি পরিবর্তন করার জন্য আমরা কিছু করতে পারি।
আমরা মানসিক স্বাস্থ্য সমতা অর্জনের জন্য কীভাবে একসাথে কাজ করতে পারি তা জানতে এই গ্যালারিটি দেখুন।
দীর্ঘ সময় ধরে, মানসিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসা পেশাদারদের কাছ থেকে খুব অল্পই মনোযোগ পেয়েছে। এটিকে ভালোভাবে বোঝার চেষ্টা করা হয়নি এবং এটিকে অবশ্যই শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো এতটা গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়নি।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অবশেষে তা পরিবর্তিত হতে শুরু করেছে এবং চিকিৎসা পেশাদাররা ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠছেন।
প্রকৃতপক্ষে, যখন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য, যার মধ্যে আমাদের সংবেদনশীল, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক সুস্থতা অন্তর্ভুক্ত থাকে, তা যদি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন আমাদের জীবনযাত্রার মান সত্যিই অনেক নীচে নেমে যেতে পারে।
দুর্ভাগ্যজনকভাবে, এটি একটি বিরল ঘটনা নয়। প্রকৃতপক্ষে, CDC অনুযায়ী, পাঁচজন প্রাপ্তবয়স্ক আমেরিকানের মধ্যে একজন মানসিক অসুস্থতা নিয়ে জীবনযাপন করেন।
সুখবরটি হল মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাধারণত চিকিৎসা করানো সম্ভব, যদিওবা তা প্রতিরোধযোগ্য হয় না। যাই হোক, প্রত্যেকের কাছে তাঁদের প্রয়োজনীয়তা মেটানোর সুব্যবস্থা নেই।
প্রকৃতপক্ষে, নির্দিষ্ট জাতিগত এবং সাকারবাদী সংখ্যালঘু গোষ্ঠীর লোকেরা প্রয়োজনীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পেতে অন্যদের চেয়ে বেশি বাধাবিপত্তির সম্মুখীন হয়।
সংখ্যালঘু গোষ্ঠীর লোকেদের ব্যয় এবং পর্যাপ্ত স্বাস্থ্য বীমা কভারেজ না থাকা সহ বেশ কয়েকটি কারণে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা লাভে পিছিয়ে থাকতে হয়।
একইভাবে, নিজের সংখ্যালঘু গোষ্ঠী থেকে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী খুঁজে পাওয়া কষ্টকর হতে পারে, যা সহায়তা চাওয়ার ক্ষেত্রে আরও বাধা হিসাবে কাজ করতে পারে।
দুর্নামের ভয় এবং নেতিবাচক ধারণাগুলি এখনও কিছু লোককে তাদের প্রয়োজনীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা চাওয়ার ক্ষেত্রে বাধা দিতে পারে।
যাই হোক, সংখ্যালঘু গোষ্ঠীরা বর্তমান বাধার সম্মুখীন হওয়া সত্ত্বেও মানসিক স্বাস্থ্য সমতার জন্য আমরা আকাঙ্ক্ষা করতে এবং তা পূরণে কাজ করতে পারব না এমন কোনও কারণ নেই।
CDC, মানসিক স্বাস্থ্য সমতাকে যেভাবে বর্ণনা করে, "এটি হল এমন একটি অবস্থা যেখানে প্রত্যেকের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সংবেদনশীল সুস্থতার সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছানোর ন্যায্য এবং ন্যায়সঙ্গত সুযোগ রয়েছে।"
ব্যক্তি হিসাবে আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের সমতা প্রচারের জন্য অনেক কিছু করতে পারি এবং তা শুরু করার জন্য একটি উত্তম উপায় হল মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে শেখা।
আপনি নিজেই মানসিক অসুস্থতা দ্বারা সরাসরি প্রভাবিত হন বা না হন, কিন্তু দুঃশ্চিন্তা মোকাবিলা এবং ক্ষয়ক্ষতির প্রতিক্রিয়া জানানোর স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সম্পর্কে জানার চেষ্টা করুন।
এই বিষয়গুলিতে নিজে সঠিকভাবে শিক্ষিত হয়ে উঠলে তা আমাদের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে আমাদের সকলের জন্য যেসব পরিস্থিতি দেখা দেয় তার মধ্য দিয়ে নিজেকে যেতে এবং অন্যদের যেতে সহায়তা করবে।
আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য এবং এর সঠিক মোকাবিলা করার দক্ষতা সম্পর্কে তথ্য বিনিময় করা একটি ভালো কাজ।
আপনার বন্ধু, পরিবার, প্রতিবেশী এবং বিস্তৃত সম্প্রদায়ের সাথে তথ্য বিনিময় করতে ভয় পাবেন না। বিশেষত এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি এমন কোনও সম্প্রদায়ের অংশ হন যেখানে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে এখনও প্রচুর দুর্নাম রয়েছে।
সমানভাবে, যদিও এটি প্রথমে কঠিন মনে হতে পারে, গ্রহণযোগ্য ভাষা ব্যবহার করার মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলা অনুশীলন করা একটি ভালো প্রচেষ্টা।
সর্বোত্তম শব্দগুলি আপনাকে শিখিয়ে দেবে।
পক্ষপাতিত্ব করা সম্পর্কে শিখে রাখাও একটি ভালো অনুশীলন। এগুলি অনিচ্ছাকৃত মনোভাব, আচরণ এবং কাজ হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে যা কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা গোষ্ঠীর পক্ষে বা বিপক্ষে হয়।
আমরা পক্ষপাত করা সম্পর্কে যত বেশি জ্ঞান অর্জন করি, তত বেশি আমরা সেগুলি এড়ানোর জন্য সমন্বিত প্রচেষ্টা করতে সক্ষম হই।
একইভাবে, মাইক্রোঅ্যাগ্রেসন সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করা একটি ভালো ধারণা। এগুলি দৈনন্দিন যোগাযোগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, যা মৌখিক বা অন্য কোনো উপায়ে হয়ে থাকে, যা কোনও লোকের একটি নির্দিষ্ট প্রান্তিক গোষ্ঠীর সাথে সম্পর্কিত হওয়ার কারণে তার কাছে নেতিবাচক বার্তা প্রেরণ করে।
পক্ষপাতিত্বের মতো আমরা যত বেশি মাইক্রোঅ্যাগ্রেসন সম্পর্কে শিখব, তত সহজেই আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সেগুলোকে মোকাবিলা করতে পারব।
যাই হোক, স্বাস্থ্য সমতা প্রচার করা শুধুমাত্র ব্যক্তিবর্গের দায়িত্ব নয়। শিক্ষাবিদ, স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা এবং রাষ্ট্রকেও ভূমিকা পালন করতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন স্বাস্থ্য শিক্ষাবিদ বা যোগাযোগকারী হন তবে আপনার শেখা বিষয়বস্তুগুলো সাংস্কৃতিক এবং ভাষাগতভাবে উপযুক্ত, পাশাপাশি অন্তর্ভুক্তিমূলক এবং সম্মানজনক কিনা তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্য শিক্ষাবিদ এবং যোগাযোগকারীদের সংখ্যালঘু গোষ্ঠীর কাছে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্যের প্রসার বাড়ানোর জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়া উচিত এবং নিশ্চিত করা উচিত যে বিনামূল্যে এবং / অথবা কম খরচের তথ্যগুলো বিভিন্ন মাধ্যমের সাহায্যে সহজলভ্য করা হচ্ছে।
নিজের দিক থেকে, স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থাগুলোর হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য রোগীদের পরীক্ষা করে দেখার দায়িত্ব রয়েছে।
তাদের নিশ্চিত করা উচিত যে মানসিক স্বাস্থ্যের শিক্ষামূলক সংস্থানগুলি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় এবং ওয়েটিং রুমে (ব্যক্তিগত এবং অনলাইন দুইই) সমস্ত রোগীদের জন্য ব্যবহারযোগ্য রয়েছে।
স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থাগুলিকে, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের এমন একটি কর্মীবাহিনী নিয়োগের প্রচেষ্টা করা উচিত যাতে তারা যে জনসংখ্যার জাতি এবং জাতিভুক্ততাকে সেবা প্রদান করছে তাদের সাথে যেন একাত্মতা প্রকাশ করতে পারে।
পরিশেষে, রাষ্ট্র এবং সম্প্রদায়ের সম্প্রদায়ভিত্তিক মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রসারিত করার দায়িত্ব রয়েছে।
নীতিমালাগুলোর দ্বারা মানসিক স্বাস্থ্য কলঙ্কিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য নীতিগুলি পুনর্মূল্যায়ন করা উচিত এবং এরকম কিছু থাকলে তা অপসারণ করা উচিত।
Sources: (CDC)
মানসিক স্বাস্থ্যের সমতা অর্জনের জন্য আমরা যেভাবে একসাথে কাজ করতে পারি
ব্যক্তি, শিক্ষাবিদ এবং সরকার দ্বারা গ্রহণযোগ্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ
HEALTH মানসিক স্বাস্থ্য
যুগের পর যুগ ধরে মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব উপলব্ধি করতে না পারার পরে বর্তমানে চিকিৎসা পেশাদাররা এবং সমাজ উভয়ই ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠছে। আমরা যদি জীবনমান উন্নত করতে চাই তবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে দুর্ভাগ্যবশত মানসিক স্বাস্থ্যের এমন কিছু অবস্থা এবং ব্যাধি রয়েছে যা আমাদের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে আমাদের প্রায় ২০% জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করবে।
বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্যাবস্থা চিকিৎসাযোগ্য, তবে বর্তমানে প্রত্যেকের সেই প্রয়োজন মেটানোর সুযোগ নেই। প্রকৃতপক্ষে, সংখ্যালঘু গোষ্ঠীর লোকেদের প্রায়শই মানসিক স্বাস্থ্য সেবা পেতে কষ্ট করতে হয়। সৌভাগ্যবশত, এটি পরিবর্তন করার জন্য আমরা কিছু করতে পারি।
আমরা মানসিক স্বাস্থ্য সমতা অর্জনের জন্য কীভাবে একসাথে কাজ করতে পারি তা জানতে এই গ্যালারিটি দেখুন।